http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien4.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Sobota i niedziala - weekend w szkole. Sobota ponad 12h, dziś trochę lżej i krócej - był czas by zajrzeć na chwilę nad wodę ,nawet z godzinkę się poopalać :-)) Niedziela - z racji pobytu na 'wiosce', nie mogłem nie wykorzystać szansy na 1 bieganie w terenie w tym [...]
Co to są sztrugsy?? bo domyślam się że to nie to samo co szrungsy jeśli ma iść na barki. Hmm no to w takim wypadku posiedzę chwilkę jak nie teraz przed praca to postaram się po pracy to skończyć, rozpisze trening FBW bo jak by nie patrzeć bardziej by mi takie rozwiązanie pasowało. No i po prostu zrobię tak jak radzisz i na początku nie będę się [...]
[...] 1-sze cwiczenienie klatke 1 seria 2-gie cwiczenie na klatke 1 seria 3-cie na klatke 1-sze na biceps 1 seria i potem od poczatku czy tak: 1 seria klatka 1-sze cwiczenie 1 seria biceps itd a potem... ****a sam sie zaplatalem pomozcie ktokolwiek (prosze szybko to jescze dzis zdaze trening zrobic :)) Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p
Ja mam takie pytanko jak teraz trenujecie??// tzn od poniedzialku ktorym planem??? bo mam zamiar isc zaraz na silownie i zrobic ta masowke co byla tylko ze ten drugi okres z wiekszym ciezarem ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Michail...i co ja mam zrobic jak dzisiaj mam trening a nie ma planu?Z calym szacunkiem ale to robisz jest troche nie powazne...nie uwazasz? Believe The Hype!!!
[...] to co powiedzialem nie mialo byc w zaden sposob obrazliwe jesli cie to urazilo to sorry nie o to mi chodzilo... Praca jest wazniejsza to przeciez oczywiste!!! Musiales cos zrobic i ok!! Przeciez nie mam do ciebie zalu!!! :) Mam nadzieje ze poszlo w pracy jak powinno!!! Kazdy z nas docenia twoja robote i ja takze! Pozdrawiam!! Believe The Hype!!!
Mały quiz rodzinny dzisiaj rano urządzono mi zanim wyszedłem do budy. Załamałem się w kur.we jak usłyszałem- ja wiem co ty bierzesz tam, narkotyki, sterydy... ty, ty łobuzie ty... Czy wiecie, że: - białko to sterydy - mega mass to jakiś koks(całe 6kg koksu ) Dibencozide jeszcze u mnie w domu nie widzieli, ciekawe co to starzy wymyślą. Co [...]
[...] robie negatywów nie robie drop setów za to oszukuje jesli czuje taka potrzebe ale tez nie zawsze i nie w każdym ciwczeniu w WL akurat mozna jakies siady tez mozna cwiartke zrobic czy na biceps troche pobujac daze do tego ze nie zawsze trzeba robic 100% technicznie czasami trzeba wręcz po-oszukiwac aby cos drgnęło u mnie w każdym bądź razie sie [...]
Kończąc poprzedni wątek. Większość osób, nie chce pisać że wszyscy, ma jakis pułap kcal gdzie jest próżnia. Niby powinno spadać bo jest spory minus - a nie spada. Niby powinno rosnąć bo niby jest plus - a nie rośnie. To właśnie zasługa metabolizmu, adaptacji i hormonów. Jak ktoś ma dużo czasu i robi czysta masę/ lub redukcję z naciskiem na [...]
Witam Ponownie!! Zdaję małą relacje tak jak obiecałem. Dziś zakończyłem cykl 15. Wymiary po roztrenowaniu 12dni trochę zeszły, ale teraz po zakończeniu 15 to nadrobiłem co zeszło i doszło dodatkowo prawie 0,5cm do przodu na bicu Czyli nie jest źle... Trening w sam sobie, nie jest łatwy, wcześniej myślałem, że jest banalnie prosty... Zobaczymy [...]
Cięzko jest zinterpetowac z badań krwi co siedzi w danym vialu. Najlepiej byłoby zrobić badanie w laboratorium na jakość i ilość danej substancji. po co ma robic? %-) juz opinie swoja dal - nie zbija mu estro = nie ma tam bolda, wiec towar kibel. Najlepiej zrobić zrzutkę w kilku i zbadać kilka labów jak kiedyś. Co Ty na to @lodzianin1 ?
Mógłby, ale byłoby to bez sensu. W jednym poście artykuł o treningu dla początkujących, treningu w kontekście układu krążenia, treningu z obciążeniem tylko własnego ciała... Po co to wrzucać do jednego tematu? Jedno co powinien na pewno zrobić to podawać źródło tego wszystkiego, bo w żadnym topicu nie ma źródła
[...] lokcie waska przy ciele, lub poprzez prowadzenie lokci idealnie na boki -> wstedy pracujemy nad szerokoscia. Powiedzmy wprost - z pozycju 90 stopni, nie da sie zrobic wiosla sensownym ciezarem, jesli jednak probujemy, ciezar jest za maly, a cwiczenie przypomina uginanie sztangi w opadzie. Wiele osob te forme ruchu wykonuje na [...]
[...] na serie. Ona sa plus minus. Rob tyle serii na ile cie stac danego dnia. Jak jest progres, to tylko wariat przerywa cwiczenie. Czasem w jeden dzien, raz na kwartal mozna zrobic progres na 20 kilo, takiego cwiczenie nie wolno przerywac. A czasem masz mniej sily lub czesc to zamiast 6 serii zrob sobie 3, gdzie w 4 atakujesz juz ciezar [...]
[...] jeszcze. Oceniles 2 techniki negatywnie. Mozesz powiedziec co w akzej z nich bylo złego i opisac poprawna technike na tyl barkow? Co bylo zlego to juz wiesz. Co nalezy zrobic by zgarnac z cwiczenia maximum dla tylu barkow, a dopiero pozniej wprowadzac nowe wersje: -Pozycja ciala ronolegla do podloza. Pozniej mozna kombinowac plastycznie by [...]
[...] Specjalizacja 3 dniowa z 2 dniami na reszte ciala - tak by mogly sie utrzymac i lekko progresowac dalej, ale bez szalenstw. Jesli chcesz klatke + biceps, to nie mozesz zrobic odrazu po nich grzbietu. Ciezkie wiosla beda wysiadaly - za duzo ryzyko niepotrzebnego zerwania bicepsu ktory bedzie za toba chodzic do konca zycia. Zamiast tego - [...]
Puma, jak rozumiem przy Push Pressie powinno się trzymać ręce jak najbliżej barków i opierać sztangę o górę klatki, ale co mam zrobić jak nie ma absolutnie możliwości aby sztanga dotknęła klatki? Zatrzymuje się w okolicach szyi i nie da się sprawić żeby zeszła niżej z powodu blokad biceps-przedramię i triceps-najszerszy grzbietu. Tak samo, [...]
Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
